Миф о «сонных» добавках: мелатонин, магний и CBD признаны неэффективными

Миф о «сонных» добавках: мелатонин, магний и CBD признаны неэффективными

Масштабное исследование, опубликованное в The New York Times, поставило под сомнение эффективность популярных средств для борьбы с бессонницей. Как сообщает канал «Беспощадный Банкстер», результаты работы медиков показывают, что мелатонин, магний и CBD практически «бесполезны для нормального сна». Авторы отмечают, что на фоне растущей «эпидемии» бессонницы, которой страдает каждый восьмой взрослый, популярность добавок лишь маскирует глубинные проблемы.

Согласно данным «Банкофф - Финансы», мелатонин зачастую не отличается от плацебо и ускоряет засыпание лишь на несколько минут. Аналогичную информацию подтверждает канал «Доллар по тридцать», указывая на отсутствие доказательной базы у масел с CBD. В свою очередь, «Бизнес Идеи | Стартапы» подчеркивают, что магний демонстрирует терапевтический эффект «только при мышечных судорогах или напряжении», будучи неэффективным в иных случаях.

Канал «Мышеловка» добавляет, что мелатонин вызывает лишь крайне слабый эффект сонливости, который не влияет на качество или глубину отдыха. Эксперты, на которых ссылается канал 1337, рекомендуют отказаться от поиска «волшебной таблетки» в пользу коррекции базовых привычек.

В качестве основных причин нарушений сна специалисты выделяют:

• Высокий уровень стресса;


• Злоупотребление смартфонами и компьютерами перед сном;


• Нарушение режима дня.